| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Theor
PRO*
Dołączył: 08 Lip 2005
Posty: 272
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok - Białostoczek
|
 Wysłany: Wto 22:05, 02 Sie 2005 Temat postu: Aerobiczna 6 Weidera |
|
|
Gdyby ktoś nie wiedział:
1. Jedno powtórzenie oznacza wykonane ćwiczenie na obie nogi (chybaże unosimy jednocześnie obie nogi).
2. Zaczynamy drugą serię ćwiczeń dopiero po kompletnym zakończeniu drugiej.
3. W ćwiczeniu numer 5. ważne jest, aby robić tzw. NOŻYCE w jak najszybszym tempie.
4. Podczas treningu nie wskazane jest robienie przerw. Można ewentualnie chwilę odpocząć po skończonej serii, jednak bardzo ważne jest, aby NIE ODPOCZYWAĆ POMIĘDZY ĆWICZENIAMI.
Ćwiczę dopiero 13 dni, a efekty już osiągnąłem wielkie. Osobiście polecam każdemu, bo ćwiczonka są na prawde idealne. Czuś to już po pierwszym treningu, a widać "sześciopak" już po 8 dniach.
W razie niejasności pytajcie.
Pozdrawiam.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
szoz
PRO
Dołączył: 06 Lip 2005
Posty: 155
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Białystok, Antoniuk
|
| Wysłany: Czw 6:59, 04 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
Słyszałem o tym treningu ale wydawał mi się dziki no to go nie ćwiczyłem. Przedtem ćwiczyłem sd3 i pomagał bardzo. No to zobacze ile mi pomoże 6 weidera 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Theor
PRO*
Dołączył: 08 Lip 2005
Posty: 272
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok - Białostoczek
|
| Wysłany: Czw 9:03, 04 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
Ja też robiłem SD3, ale mam jakiś problem ze ścięgnem w lewej łydce i musiałem przerwać trening bo nie mogłem chodzić. Może niedługo wrócę do ćwiczeń... Oby 
A "6 weidera" jest po prostu ZAJEBISTA. W życiu bym nie pomyślał, że w niecałe dwa tygodnie można tak napompować mięśnie brzucha. A to jeszcze nie koniec  Aż ciężko mi sobie wyobrazić co będzie za 30 dni
Zaczynaj ćwiczyć bo na prawdę warto.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
.evka.
Bywalec
Dołączył: 08 Lip 2005
Posty: 26
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 13:17, 04 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
ja tez chce, ja tez chce
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
szoz
PRO
Dołączył: 06 Lip 2005
Posty: 155
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Białystok, Antoniuk
|
| Wysłany: Czw 15:13, 04 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
Nawet panny chcą mieć kaloryfer na brzuchu 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nowy :D
Gość
|
| Wysłany: Wto 10:28, 16 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
|
Sorka za off top ale czy mógł byś podać link do tego treningu ? Był bym wdzięczny =)
|
|
| Powrót do góry |
|
|
szoz
PRO
Dołączył: 06 Lip 2005
Posty: 155
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Białystok, Antoniuk
|
| Wysłany: Wto 11:57, 16 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
Forum [link widoczny dla zalogowanych]
6 Weidera
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Nowy :D
Gość
|
| Wysłany: Wto 12:13, 16 Sie 2005 Temat postu: |
|
|
|
Dziękuje
|
|
| Powrót do góry |
|
|
patyczak
Gość
|
| Wysłany: Czw 11:24, 01 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
|
ej a między seriamy jakis odpoczynek robić ?? i jak tak to ile ??
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mawop
Newbie
Dołączył: 31 Sie 2005
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Czw 13:01, 01 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
Robiłem dzisiaj 10 dzień i nie widzę żadnych rezultatów. A stosujecie do tego jakąś dietę ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
patyczak
Gość
|
| Wysłany: Czw 19:42, 01 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
|
ja tam widze efekty po 4 dniach :]
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Theor
PRO*
Dołączył: 08 Lip 2005
Posty: 272
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok - Białostoczek
|
| Wysłany: Pią 7:57, 02 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
"4. Podczas treningu nie wskazane jest robienie przerw. Można ewentualnie chwilę odpocząć po skończonej serii, jednak bardzo ważne jest, aby NIE ODPOCZYWAĆ POMIĘDZY ĆWICZENIAMI. "
:]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
everein
***Great***
Dołączył: 31 Lip 2005
Posty: 610
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Pią 9:32, 02 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
| mawop napisał: | | Robiłem dzisiaj 10 dzień i nie widzę żadnych rezultatów. A stosujecie do tego jakąś dietę ? |
Jeżeli nie widzisz rezultatów to znaczy, żę źle wykonujesz ćwiczenia
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
DocHoliday
PRO
Dołączył: 02 Sie 2005
Posty: 165
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Pią 21:02, 02 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
Albo masz 5cm tluszczu na brzuchu ^^
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
everein
***Great***
Dołączył: 31 Lip 2005
Posty: 610
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Pią 21:34, 02 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
dokładnie (o_o)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dankin
Administrator
Dołączył: 06 Lip 2005
Posty: 377
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Mickiewicza/Warszawska
|
| Wysłany: Śro 6:45, 07 Wrz 2005 Temat postu: |
|
|
zaczynam dzisiaj sie za to brac... :]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Newbie
Dołączył: 21 Maj 2006
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok - Mazowiecka
|
| Wysłany: Śro 19:36, 24 Maj 2006 Temat postu: pomuszcie |
|
|
jak wykonać 6 weidera??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Guzik
KOZAK :D
Dołączył: 07 Wrz 2005
Posty: 680
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Antoniuk
|
| Wysłany: Śro 21:16, 24 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
najporsciej sie zastosowac do planu tego trenignu
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Blaktexon
PRO
Dołączył: 03 Cze 2006
Posty: 103
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Białystok, Antoniuk ul. H. Ordonówny :P
|
| Wysłany: Sob 16:20, 03 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
dobra zecz ja tam hehe polecil bym judo kazda partia miesni pracuje w tym sporcie powiadam dobra sprwawa a 6 weidera tez kozak zmeczylem sie nawet
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Guzik
KOZAK :D
Dołączył: 07 Wrz 2005
Posty: 680
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Antoniuk
|
| Wysłany: Nie 6:33, 04 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
juz byly o tym tematy... i duzo sie wyjasnilo, ale i tak do konca nie roztrzygnieta sprawa co do sztuk walk byla
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
stupio
*Great*
Dołączył: 28 Wrz 2005
Posty: 453
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: sie bioro dzieci
|
| Wysłany: Nie 7:57, 04 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
wiesz kazdy ma swoje sposoby na trening
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Rezo
PRO
Dołączył: 18 Sty 2006
Posty: 104
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Leśna Dolina
|
| Wysłany: Nie 9:11, 04 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
Prosze link do filmu w którym jest pokazany dokładny przebieg ćwiczeń, jak to powinno wyglądać itp ;]
[link widoczny dla zalogowanych]
zapozyczylem sobie z stronki "http://p3-team.pl/"
a to link do tabelki, z rozkładem ćwiczeń
[link widoczny dla zalogowanych]
enjoy...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Guzik
KOZAK :D
Dołączył: 07 Wrz 2005
Posty: 680
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Antoniuk
|
| Wysłany: Nie 13:02, 04 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
hurra filmik, a ja z rysunkow sie meczylem
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
stupio
*Great*
Dołączył: 28 Wrz 2005
Posty: 453
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: sie bioro dzieci
|
| Wysłany: Nie 15:21, 04 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
no i wrzescie działajacy rozkład cwiczeń
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Rezo
PRO
Dołączył: 18 Sty 2006
Posty: 104
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Leśna Dolina
|
| Wysłany: Nie 19:21, 04 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
Prosze bardzo zawsze do usług :]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bambocha
Bywalec
Dołączył: 15 Cze 2006
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Pią 14:46, 16 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
no to może być anprawdę bardzo dobry trening... a przecież mięśnie brzucha w PRKOURZE są bardzo ważne... ja trenowałem kiedyś RED ALERT 2 ale to byly ćwiczenia na wyskok.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
